Óscar Gómez · Coaching y desarrollo humano
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Taller 09 / Bienestar

Heart Math Intelligence

Una pausa consciente para responder con mayor calma.

Reconocer las respuestas al estrés y ensayar herramientas de autorregulación inspiradas en el enfoque “Heart Math Institute”. Los participantes practicarán la técnica Quick Coherence, que combina atención en la zona del corazón, respiración enfocada y evocación de una emoción positiva o renovadora.

2 horasAtenciónAutorregulaciónQuick Coherence
Consultar este taller
Una persona practica respiración enfocada con una mano sobre el corazón.
Para quién

Un espacio para tu contexto.

Personas interesadas en reconocer sus respuestas cotidianas al estrés y explorar prácticas de atención y autorregulación.

Lo que se busca fortalecer.

  • Reconocer señales personales de tensión.
  • Conocer los conceptos del enfoque Heart Math presentes en el taller.
  • Practicar Quick Coherence con orientación durante la sesión.
Explorar el programa completo
  • La neurociencia y sus funciones
  • Resiliencia y respuestas cotidianas al estrés.
  • Reconocimiento de señales personales de tensión
  • Los descubrimientos del “Heart Math Institute”
  • Quick Coherence: Conceptos
  • Ejercicio práctico de “Quick Coherence”
  • Reflexiones y aprendizajes
  • Compromisos, cierre y evaluación de satisfacción
Una práctica para empezar

Reconocer tu momento de pausa

  1. Identifica una situación cotidiana en la que acostumbras responder con prisa o tensión.
  2. Observa las señales que notas y lo que sueles necesitar en ese momento.
  3. Elige una pausa breve y cómoda para ordenar tu atención antes de continuar la conversación.

Propuesta introductoria para la reflexión personal. La experiencia del taller permite profundizar con acompañamiento.

Del taller a tu entorno.

Observa qué condiciones favorecen una pausa útil para ti. Lleva tus hallazgos al taller para explorar la práctica guiada de Quick Coherence.

Una pregunta para llevarte
¿Qué señales te indican que necesitas hacer una pausa antes de responder?
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